【筋トレ】持続力・硬度維持
教えてください

【筋トレ】持続力・硬度維持

先行コラムである「皆さんが普段から飲んでいる精力アップサプリメント」は大変有用な情報が満載です

サプリに加えてジュニアの持続力・硬度維持のためにどのような筋トレをしていますでしょうか?

スクワットやヒップリフトが一般的なようですが他にもあるかも知れません。

個人差はあると思いますが「コレが効いた!」みたいな筋トレがあれば教えて欲しいです。

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投稿者

東京都内

  • コメント ( 34 )

    風活を充実させるために筋トレコラムを立ててみました
    先行のサプリと合わせれて活用すればあなたもPerfect Body・・・のはず
    ちなみに「ヒップレイズ」と書きましたが頭の中にあったのは「バックブリッジ」でした(写真参照)

    • チーターさん、コラム立てお疲れ様です😸
      サプリもですが運動も重要ですよねえ。
      私は主にスクワットぐらいですが、調子良い気がします。
      あとは肛門しめるやつとか?これは筋トレというかチントレかもですがw

        にゃん王さん 早速コメントありがとうございます
        サプリコラムがあるので筋トレがあってもいいよなあと思って立ててみました

        投稿フォームと前後してしまいましたが、回数やどれくらい続けているかも教えていただけるとありがたいです!

        コラム名 【珍トレ】~ または 【チントレ】~ のほうがいいでしょうか?
        チーター気にしすぎ、ということなら現行のままで参りますw

          にゃんにゃん王様
          チーター様

          よこから失礼します。
          2年前から
          筋トレし始めて

          しみけんが、
          前腕太くなるとチンコも
          サイズUP聞いて週6通って
          前腕は、週3筋トレしてます、
          性欲、更に倍増と、少しだけ遅漏に
          なりました。 
          内腿と、外腿鍛えるとよいですよ、

          必ずデットリフト
          した方が良いです。
          腰振りがスムーズです!

    ぼけぼけして投稿フォームを考えてませんでしたw
    もしよろしければ下記フォームでお願いします!

    【どんな珍トレ?】
    (文字だけで伝わりにくいものについては写真添付)

    【1日または1週間に何回?】

    【どれくらい続けてる?】

    【実感している効果は?】

    【備考】

      初めまして。興味深い話題でしたので、
      コメントさせて頂きました。

      【どんな珍トレ?】
      珍トレというか、普通に筋トレなんですが、
      ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心に肩とか腕の補助種目も入れてます。

      【1日または1週間に何回?】
      週に3〜6日というところでしょうか。

      【どれくらい続けてる?】
      15年くらい

      【実感している効果は?】
      スクワットの効果だとは思いますが、
      硬くなったというか、この歳でも硬さは維持
      してると思います。

      【備考】
      私、パワーリフティングやっているので、
      BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)はもちろんやるんですが、珍トレ、と言う事であれば骨盤底筋を鍛える→その為に内転筋を鍛える→スクワット(ワイドスタンス)
      というのが効率が良いんじゃないでしょうか。

        パイセン様の方が

        大先輩!

        パイセン様よろしくお願いします。

        私は、ちょっとだけ 
        アームレスリング齧り齧りです。

          風俗依存者様、返信ありがとうございます。
          アームレスラーは前腕太いですねー。
          私はハンマーカールやるくらいかな?
          前腕やら上腕筋のトレーニングは。

            パイセン様

            返信ありがとうございます。

            前腕だけで、40分位かけます。
            手首も鍛えないと折れるので

            ダンベルカールは、16キロ位なのに
            リバースダンベルカールだと
            20キロいけるので 
            上腕と前腕が同じになって来ましたw

        パイセンさん コメントありがとうございます
        コラムを立てて早々にガチ勢の方からコメントいただけるとは!
        週に3〜6日を15年・・・すごすぎる

        そして珍トレにもロジカルに言及いただき涙
        スクワット(ワイドスタンス)、拾い絵ですがこんな感じですか

          チーター様、コメントありがとうございます。

          スクワット、それで合ってます。補足するとしたら、股関節主導で下ろして行くイメージです。骨盤を少し前傾にして、(ガッツリ前傾にはしない)なおかつ反り腰にならないように下ろしていく感じです。上がる時は膝を伸ばすというより足で地面を押すと言った方が良いかもしれません。

    • パイセン師匠がガチすぎて書くのが恥ずかしいレベルですがやっていることを一応w

      【どんな珍トレ?】
      【1日または1週間に何回?】
      基本毎日
      肛門締め&ジェルキング(風呂時に30回ぐらい)
      スクワット(テレビ見ながら飽きるまで)

      【どれくらい続けてる?】
      半年

      【実感している効果は?】
      少し柔らかめが、硬くなってきた感あります😽

    初めまして。
    肛門閉めも良いとは言いますね。
    私も肛門閉めだけというのはやりませんが、
    脚トレとか背中トレの時は何となく近い意識はしてるような気はします。

    恥ずかしながら、

    どんな珍トレ?

    黄門締め 
    立ち膝の状態で
    15回 3セット 

    週3日

    【どれくらい続けてる?】
     1年

    【実感している効果は?】

    インサートする時の
    ストロークが滑らかになりました。

    にゃん様と、同じかな?

    もう一つ

    珍トレ!

    チンコガチガチに
    なったら、
    勃起したチンコを掌で金玉迄下げます。
    離したら お腹に当たるように繰り返します。

    週2回 10回 2セット

    【どれくらい続けてる?】
     半年

    【実感している効果は?】
    チンコの可動域が上がり
    アクロバティックな体位
    が出来ました!
    シャチホコとか、

    その横バージョンも、
    たまにやります

    やっぱり、腕が太いと

    女の子が食いついてきますww

      店長 お疲れ様です
      男らしさの象徴ってことで食いつきがいいんですかね〜
      最近仕事が忙しくてコメントできずすみません…

        チーターさん、

        お疲れ様です

        前遊んだ子 初めて食いつき悪かった
        ww わざと自慢したけど
        スルーちょっと恥ずかしかったです。

        大体の子は、何このウデ〜
        凄い触っていい〜からの
        下も硬いよww 失礼しました。

    昨日、前腕を鍛えるべく、コンセントレーションハンマーカールをやってみました。
    バチバチに効くけど、すげーキツかったです。

      パイセン先輩
      お疲れ様です
      コンセントレーションハンマーカール
      結構つらいですね。
      私前腕鍛える時、
      ケトルダベルで
      リバースカール、1番下げたじょうたから肘まで上げる10回、肘から肩まで上げる10回
      1番下から肩まで上げる10回
      これがワンセットで、4セット位やります、
      前腕ビリビリします。
      その他にも沢山やり 最後えづいて
      気持ち悪くなったら終了!

    皆様
    質問です?
    名前通り、50過ぎて、というか50後半で。
    腰の張りとか痛みを感じます。
    テレビCMのバンテリのような状態ですね。
    モノは元気で、3回戦イケるかもでも。
    腰がモチマセン。
    これの克服法をご存知の方、いらっしゃいませんか。

      50男さん こんにちは

      えちと腰痛について拾い物ですがこんなのありました
      https://harikyu-ichigo.com/lumbago-and-sex.html#lumbago-and-sex-summary

      同じように感じている方がいるんじゃないかと思います
      筋トレでケアできるならなんとかしたいですよね!

    • 50男さん、

      17年前からヨガとピラティスをほぼ毎日やっています。インナーマッスルを鍛えていれば腹は凹むし、腰痛肩こりはしばらくありません。
      ヨガをやっていると体の柔軟さと体幹力やバランスが鍛えられるので、SEX中の体位、バランスや細かい動きや、自分の今の状態を感じる・気づくヨガの瞑想的な考え方は相手の女性の状態を察知するののにも敏感になります。
      インストラクターレベルの元お嬢さんと個人的に長時間の対戦は半分暗示とお互い催眠がかかった様な不思議な体験でお互い驚きました。お香焚いていましたが決して葉っぱではありません。
      ヨガやホットヨガやっている風俗嬢も結構居るので話が合うのでおもしろいかもです。

      腰の件、ちょっと聞いてみたら、張りや痛みがハリがある場合はマッサージや無理な運動はしない方が良いようです。少し歩いたり、軽いストレッチしたり、バランスボールに普通に座って軽く揺らして動かしてみたり、上達したらバランスボール上で正座、胡座などもお勧めでした。

      アロマセラピーを習っているソープ嬢にアロマセラピーの施術とマットとHやってもらったのも大変気持ち良くリラックスしました。仕事で疲れている時、風邪の前兆でヤバそうな時、良く連絡して治してもらいました。

      ↓『【腰痛改善】腰痛の原因はお尻にあった!?冷えて固まったお尻をほぐすストレッチ』♥
      https://youtu.be/AHA5KGxRmFY

    チーター様
    ありがとうございます。
    負荷をかけて克服するか、マッサージや鍼でとってもらうか悩んでいる所なんですよね。
    年甲斐もなく、スポーツクラブもコロナで入れないので、NIKEのトレーニングアプリのヨガをやってみたら、身体の固いこと固いこと。
    これじゃあ、腰も痛くなるは、と思って。
    通りすがりにタイマッサージの店を見つけ。
    あまりにもタイプのお姉さんが施術している写真で、変な想像をしてしまいました。。。
    前職エステティシャンって女の子は多いけど。
    前職、マッサージ師とか鍼休師の風俗嬢っていないもんですかね。笑。

    50男さん、
    こんにちは、はじめまして!

    マッサージ師系だと、
    やっぱり熟女人妻だと結構います。
    若い子の店だと
    プレイ終わって
    マッサージしてくれる子は、
    かなりがぎられてしまいますね。
    腰ならデッドリフト軽めの重さで少しずつやると、腰が強くなりスムーズに、パンパンできますよー

      ラッキーストライク様
      風俗依存者様

      いろいろアドバイスありがとうございます。
      もう腰痛は、10年以上の悩みで。
      ギックリ腰も、ヘルニアも、猫背による背骨の歪みもあって。
      どこから手をつけるべきか、はたして腹筋からのアプローチか背筋からのアプローチが良いのかわからなくなってます。

      ラッキーストライクさんへ。
      Ya風知恵袋ともいうべき、絶妙なご回答ありがとうございます。
      ヨガインストラクターとアロマ嬢は現役ですか?
      是非嬢報ください。
      一般会計風俗支出枠を超えた、緊急特別風俗支出枠を設けたいと思います。

      でも、良く考えたら、お馴染みさんの現吉原プレジ、元ティアラの松嶋温泉さんが、マッサージ師の資格持ってる言ってたこと思い出して。いつも音楽の話で終わるんですが。。。
      彼女に、裏返せば良かったのかも。。。。

      良くソープあるある伝説で。
      腹上死という、ある意味悲惨で、ある意味幸せな死に方の話がありますが。
      腹上ギックリ腰だけは、避けたいと願うばかりです。

      • 50男さん
        残念ながら二人とも引退だと思われます。

        アロマセラピーの嬢、吉原の秋桜(コスモス)に長年在籍していて、その後三浦屋に居ましたがあの騒動後、見かけなくなりました。 マットも上手く会長に可愛がられていたので、もしかしたらコスモスがアロマソープのサクラスパになったのに関わっているのかもしれません。本格的なアロマは洗い流さないので帰りはスパイス大量の料理の様に臭います。休みの日か就寝前がお勧めです。

        ヨガの娘は男は要らない優秀な遺伝子だけもらうと宣言していた通り、ソープ辞めて今シングルマザーやっています。

        友人で風俗に遊びに行った帰り、ぎっくり腰になって車のアクセルも踏めなくなり、当然奥さんには頼めず、助けを求められ、新宿サブナードの地下駐車まで行った事もあります。病院でブロック注射打ってすぐ復活していましたが。滑り症でもあるので大変そうです。

        >腹上ギックリ腰だけは、避けたいと願うばかりです。
        う〜ん。確かにこれだけは避けたいですね〜。

          ラッキーストライク様
          お疲れ様です。
          ありがとうございます。
          そうですか。
          残念です。
          でもよく考えたら、アロマは吉原フォーシーズンに行って。
          アロマが主体かソープが主体かハッキリせずに。
          というか、僕のイメージはソープしてからアロマだと思っていたのに、アロマからのソープで。
          しかもアロマ中は、女の子も体を触れず、痛い思いをしたのを思い出しました。。。。

          コスモスといえば。
          これも思い出しですが。
          尾崎さんが、整体とかマッサージの資格を取っていて。
          エッチだけでなく、体メンテナンスもできるように資格を取ったとおっしゃり、ソープ姫意識の高さに驚いたこと思い出しました。。。。

          ちなみに。
          オトカンの皆さん。
          ギックリ腰のスーパードクターが奥沢にいて。
          マジックテープだけでギックリ腰の痛みをとってくれます。
          http://www.shimizuseikeigeka.com/NP/wakasa201112a.html
          ギックリ腰は急にくるものです。
          アイタっと思ったら是非!
          お薦めです。

    チーターさん
    こんちわー

    https://harikyu-ichigo.com/lumbago-and-sex.html#lumbago-and-sex-summary

    これ活用して
    嬢と対戦してきます。

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